>> Zvládání stresu a kritických situací

Odpovězte prosím sami sobě na následující otázky:

1. Zapotíte se před důležitým jednáním?
2. Bolí vás záda?
3. Míváte neodolatelnou chuť na cigaretu, alkohol, čokoládu?
4. Rozbuší se vám z ničeho nic srdce?
5. Máte pocit, že nestíháte?

Světová zdravotnická organizace zveřejnila tento jednoduchý dotazník na výskyt pravděpodobného ohrožení stresem. Odpověď na většinu otázek znamená ohrožení.

Co prožíváme, když jsme ve stresu?

• Pocity rozladěnosti, beznaděj, pesimismus, úzkost, obavy z budoucnosti.
• Snížení aktivity, prodloužení období pasivity, pocit nesmyslnosti, rezignace.
• Problémy ve vztazích, pocity osamění, neschopnost se prosadit.
• Pocit viny bez reálného podkladu, co se stane, když…a očekávání katastrofického scénáře.
• Únava a vyčerpání, aniž bychom podávali velký výkon.
• Poruchy spánku, nechutenství a nezájem o sex.
• Pocity neúspěchu, smůly, zklamání ze sebe i okolí, podrážděnost.

O tom, jak více držet svůj život ve svých rukou, panuje mnoho předsudků. Nejrozšířenější je, že je potřeba hlavně silná vůle. Nabízíme osm kroků ke kladné změně a zvyšování odolnosti vůči stresu.

8 kroků ke kladné změně:

1. Přijít na to, co chci měnit a čeho chci dosáhnout.
2. Přijít na to, proč se to zatím nedaří.
3. Určit důsledky.
4. Stanovit si průběžné cíle, žádný krok ke změně není příliš malý.
5. Odměňovat se.
6. Průběžně sledovat, co se podařilo, výsledky.
7. Plán není dogma a výjimka není pravidlem.
8. Pozitivní inventura čas od času.

Ke zvládnutí stresu se naučíme relaxovat, odměňovat se a mít se rádi.

K individuálním konzultacím se můžete objednat v naší poradně sobního rozvoje.

V případě zájmu nás kontaktujte zde.