>> Kurz asertivity

Co je asertivita
Málokteré slovo získalo tak mnoho různých významů jako asertivita. Možná proto raději používám termín otevřená komunikace. Otevřené komunikace jsme schopni, pokud máme v pořádku své sebevědomí. Vyžaduje od nás, abychom si byli skutečně vědomi sami sebe, svých předností i slabých míst, abychom se uměli přijmout takoví, jací jsme, ve světě, jaký je. Asertivní člověk se umí prosadit, ale ne na úkor druhých, umí předcházet kritickým situacím a zvládat je, když přesto přijdou. Asertivita nejsou jen techniky, asertivita je postoj a přístup k sobě, ostatním lidem a realitě kolem nás.

Obsah semináře:

1. Podstata asertivního chování

• Být asertivní znamená…
• Kde je použitelná a kde zakázaná – argumenty pro asertivitu
• Podstata otevřené komunikace – zvládnout své reakce na chování druhých – naše reakce na konflikt (agresivita, pasivita, asertivita)
• Asertivita jako prevence konfliktních situací a cesta k jejich zvládání

2. Začínáme od sebe

• Chování, ke kterému máme sklon
• Naše reakce v konfliktu
• Cyklus a spouštěče našich reakcí v konfliktních situacích
• Jak zvládnout svou reakci

3. Asertivní práva

• Asertivní práva a jejich smysl
• Právo pro sebe i ostatní – znalost vlastních práv
• Právo volby zda být či nebýt asertivní

4. Asertivní techniky – základní asertivní dovednosti

• Základní asertivní techniky a možnosti jejich použití
• Nácvik jednotlivých technik – metody sebeochrany
• Jak se vyrovnávat s kritikou
• Sebekritika
• Kritizování druhých
• Přijímání kritiky
• Negativní tvrzení – tlumení
• Negativní dotazování
• Úspěšné vyjednávání – kompromis a konsensus
• Prosazování oprávněných požadavků
• Byl byste tak laskav?
• Byla byste tak laskavá?
• Osobní asertivní program
• Uvolňování negativních emocí a stresu

V případě zájmu nás kontaktujte zde.